ATNR

jordan-mcdonald-o1jV9IQ_VfA-unsplash
  • Je kijkt achterom tijdens het fietsen… en je rijdt bijna de gracht in.
  • Elke keer je aan je autostuur draait, ga je met heel je lichaam mee.
  • Rij je met één hand, dan hang je Johnnygewijs scheef in de auto.
  • Wanneer je schrijft, ondersteun je je hoofd met je niet-schrijfhand.

Heb je minstens één keer gedacht: ‘ja, dat is zo’?
Proficiat, je hebt net ontdekt dat jouw ATNR nog actief is.

“Euh… mijn wat?” hoor ik je denken.

Je asymmetrisch tonisch nekreflex.
Een onbewust bewegingspatroon dat in gang wordt gezet door je nek te draaien.

Kijk je naar links dan strekken linkerarm en -been.
Rechterarm en -been buigen. En ook je romp buigt naar rechts.
Kijk je naar rechts dan strekt de rechterkant en buigt de linker.

Voorbeelden van de ATNR-houding op een podium. Bewust of onbewust: that’s the question.

Het hoofd is naar links gedraaid.
De linkerarm is meer gestrekt, de rechter meer gebogen.
De romp is naar rechts gebogen waardoor de linkerschouder hoger staat.

Ook hier is het hoofd naar links gedraaid.
De rechterarm is meer gebogen dan de linker. 
En de romp is gebogen naar rechts.

De rechterarm is meer gestrekt.
De buiging van de romp is minimaal.

Dit is hét voorbeeld van een ATNR-houding.
Ook in de benen zie je de reactie: links is naar buiten gedraaid. Waardoor het meer gestrekt is.

 

Het hoofd is licht gedraaid naar links.
Aan de armen is weinig te merken.
Maar de romp is wel naar rechts gebogen.

Bij kinderen zal je een actieve ATNR nog duidelijk zien.
Kijk maar naar een kleuter die leert fietsen.
Mama juicht enthousiast omdat het lukt.
Kind draait het hoofd. En het stuur…
Baf! Daar ligt ie.

Hoe ouder we worden, hoe meer we leren om de reflex te onderdrukken.
Een volwassene zal niet meer elke keer vallen wanneer die achterom kijkt op de fiets.
Wel zal die moeite moeten doen om de armen op de plaats te houden.
Heel bewust tegen de reflex in gaan dus.
En dat vraagt energie.

Onnodige energie.
Want die reflex zou eigenlijk niet meer op de voorgrond mogen staan.

Hoe meer we de reflex gebruiken, hoe vaardiger we worden in dat bewegingspatroon.
Tot er in onze hersenen een snelle verbindingsweg ontstaat.

We komen vrij van de reflex en kunnen onze bewegingen controleren.

Je kan dan je hoofd draaien zonder dat je armen en benen meebewegen. 
Je beweegt moeiteloos.
Zonder energie te verspillen aan het onderdrukken van reflexpatronen.

Maar waarom hebben we die reflexen dan?

1. Ze zijn nodig om ons te ontwikkelen.

Doordat linker- en rechterlichaamshelft een andere beweging uitvoeren, zorgt die voor meer verbindingen tussen linker- en rechterhersenhelft.

Hoe vlotter de communicatie tussen beide hersenhelften gaat, hoe efficiënter we kunnen bewegen en denken.
Je kan dan veel gemakkelijker een compleet andere taak met links en rechts doen. En je bent creatiever en flexibeler op alle mogelijke vlakken.

Je ontwikkelt ook je zicht en je gehoor. Je hoort een geluid en wilt zien wat het is. Je draait je hoofd en je zet zo de ATNR in gang. Je kijkt in de verte om te zoeken van waar het geluid kwam.

Maar ook je handvoorkeur en handvaardigheid wordt beïnvloed door de ATNR.

2. Reflexen blijven ons beschermen in onveilige situaties.

Komt er een bal op je afvliegen?
Dan zorgt de ATNR ervoor dat je je wegdraait.
En je arm buigt om je hoofd te beschermen.

We hebben de reflexen dus nog steeds nodig.
Alleen niet op de voorgrond.

Want blijft de reflex te lang op de voorgrond, dan hindert hij ons.
Je zit vast aan dat reactiepatroon.
Een geluid? Je moét kijken van waar het komt.
Je bent dus afgeleid door het minste.

Om toch zo goed mogelijk te functioneren, onderdruk je de reflex.
Maar dat kost veel energie.
En na een tijdje lukt dat niet meer.
Geluiden filteren zal moeilijk gaan.
Je geraakt overprikkeld.

Ook nieuwe vaardigheden aanleren vraagt meer energie dan nodig is.
Zeker wanneer ze toch enige coördinatie vergen.
Je moet niet enkel iets nieuw leren, maar ondertussen ook nog eens tegen de reflex ingaan.

Gelukkig kan je er iets aan doen.
Door specifieke oefeningen maak je een snelweg in je hersenen.
Zo kom je vrij van de reflex. En verspil je geen energie meer aan het onderdrukken ervan.

  • Je hoeft niet meer te reageren op élk geluid. Je kan moeiteloos prikkels filteren. Geroezemoes is niet langer vermoeiend.
  • En je concentratie piekt. Want je bent niet constant afgeleid.
  • Je hebt een pak meer energie.
    Waardoor je gemakkelijker en langer je focus houdt.
  • Repeteren gaat een stuk efficiënter.
    Teksten of muziekstukken studeren gaat vlotter.
    Want je concentratie en (auditieve) geheugen werken optimaal.
  • Je stuurt je bewegingen met meer controle aan.
  • Je bent bewuster van je vingerzetting. Die moeilijke compositie spelen, lukt ineens vanzelf.
  • En van je lichaamshouding. Je personage uitdrukken met je lichaam gaat met meer gemak.
  • De spierspanning is in evenwicht. Want je staat niet meer gebogen naar één kant. En je trekt je schouder niet meer op. Vaarwel pijn in nek, rug en schouder!
  • Je spieren moeten geen moeite meer doen om je recht te houden. En kunnen dus langer en efficiënter werken. Twee voorstellingen per dag. Twee weken lang. Geen enkel probleem!
  • Niet enkel je lichaam voelt vrijer aan. Ook mentaal ben je flexibeler en stressbestendiger
  • Je verbruikt minder energie. Je gaat minder snel in het rood. En je recupereert sneller.
Wil je zelf ook al deze voordelen ondervinden? 
Boek het Reset-programma van PluFor. En niet enkel deze, maar tot 21 andere reflexen worden aangepakt.
Scroll naar top